Close

Где купить добавки с витамином D: оставайтесь здоровыми в условиях изоляции

Появляются новые доказательства того, что витамин D может помочь снизить риск заражения коронавирусом. Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, а также считается, что он помогает вашей иммунной системе, но новые исследования показывают, что он также может быть ключевым в борьбе с Covid-19.


Большая часть витамина D поступает в организм человека при воздействии прямых солнечных лучей. Обычно большинство людей в повседневной жизни получают достаточно солнечного света, чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D. Поскольку многие из нас остаются дома чаще, чем обычно, многие организации здравоохранения рекомендуют людям принимать добавки витамина D во время изоляции (читайте, где лучше всего покупать).

  • Вотгде купить маски для лица
  • Где я могу сделать прививку от гриппа?

Однако витамин D может иметь более прямую связь с поддержанием здоровья во время пандемии. Аучеба в Университете Англии Раскинв Кембридже показали, что в европейских странах с более низким уровнем витамина D также было зарегистрировано больше смертей от Covid-19. Ссылка может объяснить, почему группы этнических меньшинств с темной кожей непропорционально сильно поражены вирусом, поскольку более высокий уровень меланина в коже означает, что организм вырабатывает меньше витамина D.

С апреля Общественное здравоохранение Англии (PHE)рекомендуемыелюди принимают 10 микрограммов витамина D каждый день. 3 июня правительство Шотландииспециально рекомендуетсядобавки витамина D для групп BAME с более темной кожей, а также для других групп с риском дефицита витамина D, включая беременных или кормящих грудью, а также лиц моложе 5 лет и старше 64 лет.

  • Ознакомьтесь с нашими руководствами погде купить спрей лизол...
  • ... игде купить салфетки Clorox

Где купить таблетки витамина D

Витамин D поступает в результате прямого воздействия солнечных лучей и входит в небольшое количество продуктов (подробнее читайте далее). Чтобы повысить уровень витамина D, вы также можете принимать добавки. Для большинства людей рекомендуется принимать 10 микрограммов в день.


Добавки бывают в форме витаминов D2 и D3. Витамин D2 - это форма, вырабатываемая растениями, а витамин D3 - это форма, вырабатываемая вашей кожей под действием солнечного света. Хотя вам нужны обе формы, если вы собираетесь использовать один тип добавки, большинство источников рекомендуют D3 - из-за того, как печень метаболизирует обе формы, D3 кажется более эффективным (см.Линия здоровьяподробнее об этом).

Вот несколько мест, где в Великобритании можно заказать добавки с витамином D:

А вот где в США можно купить добавки с витамином D:


  • Walmart - Много в наличии, некоторые с доставкой на следующий день или с бесплатной доставкой
  • Amazon.com- Множество марок и типов на выбор
  • Walgreens- Некоторые покупают один, получают один бесплатно (хотя некоторые бренды уже распроданы)

Как получить витамин D от солнечного света

Прямой солнечный свет на коже заставляет организм вырабатывать витамин D. В соответствии с рекомендациями Национальной службы здравоохранения, в весенне-летние месяцы (с начала апреля до конца сентября) рекомендуется сидеть на улице на солнце в течение короткого периода каждый день, особенно 11: 00–15: 00, с некоторыми открытыми участками кожи (например, предплечья, руки или голени), без солнцезащитного крема, чтобы поддерживать уровень витамина D.

Конечно, слишком много времени на солнце чревато раком кожи. Солнцезащитный крем блокирует выработку витамина D, и вам следует избегать пребывания на улице достаточно долго, чтобы начать гореть (ознакомьтесь с советами по безопасному выходу на солнце от Cancer Research). Сколько времени вы можете безопасно проводить на солнце, зависит от человека, но тем, у кого темная кожа, требуется больше солнца, чтобы вырабатывать столько же витамина D, как и тем, у кого более светлая кожа.

В нормальных условиях распорядок дня большинства людей обеспечивает необходимое пребывание на солнце, необходимое для выработки достаточного количества витамина D для сохранения здоровья. Однако в настоящее время многие люди выходят на улицу реже, чем обычно, из-за правил изоляции.

Какие продукты богаты витамином D?

Хотя наш главный источник витамина D - это солнечный свет, есть также некоторые продукты, которые его содержат. К ним относятся жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сардины, сельдь), красное мясо и яйца. По закону витамин D добавляется в небольших количествах ко всем молочным смесям. Его также можно добавлять в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и немолочные заменители молока.


Что делает витамин D?

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфат из пищи и напитков и необходим для крепких и здоровых костей. У детей дефицит витамина D может привести к рахиту, а у взрослых - к остеомаляции. Также считается, что витамин D помогает укрепить вашу иммунную систему.

Сколько витамина D слишком много?

Для взрослых более 100 микрограммов витамина D каждый день могут быть вредными (включая беременных или кормящих грудью, пожилых людей и детей в возрасте от 11 до 17 лет). Для детей в возрасте от 1 до 10 лет не рекомендуется принимать более 50 микрограммов в день, а для детей младше 12 месяцев - более 25 микрограммов в день.

Невозможно передозировать витамин D от солнечного света, но продолжительное пребывание на солнце вредно для здоровья в других отношениях.