Не существует серебряной пули для быстрой потери веса, но недавние исследования показывают, что правильное время выполнения упражнений может помочь вам похудеть и поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе. Что нужно делать: рано утром, поздно утром, днем или вечером? Одно можно сказать наверняка: регулярные упражнения и последовательность помогут как похудеть, так и стать более здоровым.
Исследование называется «Взаимосвязь постоянства времени выполнения упражнений и уровней упражнений среди успешных специалистов по снижению веса'и он был опубликован в июле 2019 года, в котором был сделан вывод о том, что' среди тех, кто постоянно занимался во времени, 47,8% занимались рано утром '. Это означает, что люди, которые тренировались рано утром, скорее всего, продолжали тренироваться и, следовательно,потеря жира на животев долгосрочной перспективе.
На втором месте оказались те, кто занимается вечерними упражнениями (25,1%), за ними следуют те, кто занимается поздно утром (15,6%), и, наконец, те, кто занимается днем (11,4%).
Withings Body Cardio Wi-Fi Умные весы для определения состава тела |Купите это за 129,95 фунтов стерлингов на Amazon UK
Withings Body Cardio - это не просто умные весы для ванной, они могут оценивать состояние вашей сердечно-сосудистой системы по скорости пульсовой волны и определять точный вес (+/- 0,1 кг / 0,2 фунта), процентное содержание жира и воды в организме, а также мышечную и костную массу. чтения. Он поддерживает до восьми пользователей и автоматически синхронизирует данные через Wi-Fi или Bluetooth в приложении Health Mate.
Хотя исследователи пришли к выводу, что «значительная часть людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, выполняла упражнения рано утром, что свидетельствует о потенциальной пользе физической активности ранним утром», в нем также говорится, что «результаты показывают, что занятия спортом в одно и то же время дня, независимо от того, занимались ли они рано утром». это утром, днем или вечером, может помочь в достижении более высокого уровня физической активности ».
Поэтому главный вывод здесь - выбрать время дня, которое, как вы знаете, будет доступно для тренировок в большинстве дней, и придерживаться его. Если у вас есть больше времени рано утром, перед работой, наденьтекроссовки для трейлраннингаа потом отправляйтесь на пробежку по ближайшей лесной тропинке. Если вы предпочитаете сначала поработать, а затем нажмитебеговая дорожкав спортзале днем, это тоже может сработать, если вы часто ходите туда.