Веганский протеин против порошка сывороточного протеина: что лучше?лучший протеиновый порошок? Самое главное, есть ли разница? Есть, но не обязательно так, как вы можете себе представить.
Современные протеиновые порошки на растительной основе имеют очень схожий с сывороточным протеином профиль микро- и макроэлементов, и сегодня веганские протеиновые продукты стали гораздо более распространенным явлением. Есть ли у сывороточного протеина какое-то преимущество перед растительным протеином?
Принятиевеганская диетаочевидно, имеет много преимуществ, и вы можете легче избежать большинства «побочных эффектов» диеты, дополнив свой рацион. Именно здесь в игру вступают веганские протеиновые порошки: они удобны, чисты и богаты определенными микроэлементами, а также, конечно же, белком.
Между тем, сывороточный протеин использовался длянаращивание мышципотеря весав течение многих десятилетий. Он был популяризирован бодибилдерами «золотого века» 1970-х и 1980-х годов как волшебный эликсир, который ускорит восстановление мышц и сделает вас такими же большими, какими был Арнольд Шварценеггер в свои сонные дни. Хотя порошок сывороточного протеина сам по себе не может этого сделать, при правильном использовании он может помочь вам.сбросить жир на животеа также способствуют синтезу мышечного белка.
Веганский протеиновый порошок обычно состоит из протеина конопли, протеина подсолнечника, протеина гороха, протеина коричневого риса, протеина сои или их комбинации. Одна замечательная особенность веганского протеинового порошка заключается в том, что он не содержит «молочного сахара», также известного как лактоза, что делает его идеальной протеиновой добавкой для людей с непереносимостью лактозы. Помимо продуктов, содержащих сою, веганский протеиновый порошок, как правило, не содержит аллергенов, хотя мы настоятельно рекомендуем дважды проверить этикетку на наличие аллергенов.
Сывороточный протеин, как правило, содержит больше ингредиентов, таких как стабилизаторы (например, ксантановая камедь), чтобы сделать этот молочный продукт более однородным и приятным на вкус. В чем действительно преимущество сывороточного протеина, так это в его содержании аминокислот в разветвленных цепях: эти аминокислоты, также называемые BCAA, являются «строительными блоками» протеина и облегчают организму синтез протеина, когда это необходимо.
Несмотря на прогресс в технологии обработки, веганские протеиновые порошки все еще недостаточно развиты, когда дело доходит до воспроизведения вкусовых качеств порошков сывороточного протеина. К счастью, времена «зернистых» веганских порошков прошли, но при смешивании с водой все еще довольно легко отличить растительный белок от сывороточного.
Вы также можете смешать протеиновый порошок с молоком или альтернативой молоку, чтобы сделать его более густым и более похожим на молочный коктейль. Тем не менее, сывороточный протеин фактически превращает воду в молоко, так что смешивать его с молоком - это немного излишне. Смешивание веганского протеина с коровьим молоком звучит не совсем правильно, но когда вы добавляете в него соевое или миндальное молоко, веганский протеиновый порошок обычно приводит к очень густому осадку, который трудно вытащить из шейкера. Лучше всего смешать их со старой доброй водопроводной водой.
Хотя маловероятно, что вы не найдете себе приличного веганского или сывороточного протеина, существуют альтернативные варианты добавления протеина в свой рацион.
Протеиновые батончикизакуски с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара для тех, кто не любит протеиновые коктейли. Многим людям трудно утолить тягу к протеиновым коктейлям, и для них жевание протеинового батончика может стать жизнеспособным решением. Протеиновые батончики, безусловно, содержат больше добавок, чем порошки, но они также содержат больше жира и клетчатки, что делает их более вкусными. Мы искренне рекомендуемКолокольчикии протеиновые батончики Grenade, если вы хотите попробовать эти протеиновые закуски.
Гейнерыпредставляют собой особый тип протеинового порошка, который содержит большое количество углеводов и калорий. Порошки для набора веса хороши для «хардгейнеров», людей, которым трудно набрать вес, поскольку они могут незаметно внести в рацион огромное количество калорий. Вы можете приготовить свой собственный гейнер, смешав овес и белок, но покупка готовых гейнеров - определенно более удобный способ набрать массу.
Протеиновый порошок дешев и доступен для покупки как онлайн, так и офлайн. Вы также можете выбирать из миллиона вкусов, особенно в случае сывороточного протеина, но в настоящее время веганские протеины также предлагают несколько захватывающих вкусов.
В Великобритании мы рекомендуем получать протеиновый порошок от MyProtein, нового бренда Bulk,Компания Organic Protein Co.,Эра растений, Foodspring, Протеин работает,SF Nutritionи / или Amazon.
Для людей, живущих в США, было бы стыдно не попробовать Dioxyme или Naked Nutrition, и ONNIT также продает протеин приличного качества. Всегда есть Best Buy,Walmartи Amazon тоже.
Многие производители протеинового порошка теперь предлагают уникальную протеиновую порошковую смесь на основе вашей ДНК.NGX Nutritionесть такая услуга, в то время как другие, такие какБио-синергия, предложите тест на ДНК и эпигенетику, на котором основывается бесплатный планировщик тренировок и питания для достижения одной из четырех «динамических целей в области здоровья», которые у вас могут быть. Bulk Labs также проводит ДНК-тест «Диета и питание», который предлагает 29 рекомендаций по диете и питанию на основе вашей ДНК.
Лучшее на сегодня спортивное питание и добавки предлагает Pukka Herbs, Womankind, 20 ... Pukka Herbs Womankind Amazon $ 6.42 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Чистый протеиновый порошок, сыворотка, ... Чистый протеиновый порошок Amazon $ 12,99 $ 10,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon $ 14,99 ПосмотретьПосмотреть все цены RSP Nutrition, AvoCollagen, ... Протеиновый порошок AvoCollagen RSP Nutrition iHerb 24,78 $ Вид Посмотреть все цены SlimFast Advanced Nutrition ... Смесь для коктейлей SlimFast High Protein Shake Mix Walgreens 8,99 долл. США Вид Посмотреть все ценыA.Vogel Menosan Menopause ... A. Vogel Menopause Support Amazon $ 29,06 ПосмотретьПосмотреть все ценыDiet Whey 500g Strawberry ... PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder Amazon $ 32,57 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Оптимальное питание Серьезное ... Оптимальное питание Серьезная масса Amazon $ 41,79 $ 30,45 ПосмотретьПосмотреть все ценыOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Whey Amazon $ 55,44 ПосмотретьПосмотреть все ценыЗеленый чай с корицей и маття ... PureChimp Порошок зеленого чая с маття Amazon $ 7,95 ПосмотретьПосмотреть все ценыМы проверяем более 250 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам.