Close
  • Главная
  • /
  • Питание
  • /
  • Гейнер против протеинового порошка: что лучше всего для наращивания мышечной массы и набора сухой массы?

Гейнер против протеинового порошка: что лучше всего для наращивания мышечной массы и набора сухой массы?

Гейнер против протеинового порошка: каковы преимущества приема любой из этих протеиновых добавок?


Все гейнеры - это протеиновые порошки, но не все протеиновые порошки - это протеиновые порошки. Чего-чего!? Различные протеиновые добавки, в том числелучшие протеиновые порошкиигейнеры, все они обеспечивают быстрый и удобный способ пополнить уровень белка в организме. Тем не менее, помимо этого, гейнеры также могут значительно увеличить потребление калорий благодаря иногда безумному количеству углеводов, которые они содержат.

Но это не единственное различие между гейнером и протеиновым порошком. Эти добавки для тренировок предназначены для разных типов людей, и хотя можно было бы помочьпотеря веса, другой больше подходит для людей, желающих набрать вес инакачатьсяБыстрее. Помимо этой очевидной разницы, есть несколько ключевых особенностей, о которых вы должны знать, прежде чем отправиться за покупками протеиновых добавок, как это обсуждается в этой статье о гейнере и протеиновом порошке.

Вам нужно вдохновение, как использовать протеиновые добавки? Вот5 простых коктейлей из протеинового блендерадля ускорения восстановления после тренировки.

гейнер против протеинового порошка


(Изображение предоставлено USN)

Гейнер против протеинового порошка: информация о питании и как их использовать

Стандартные порошки сывороточного и веганского протеина идеально подходят для тонкой настройки вашей диеты, хотя, как всегда, лучше всего покрывать большую часть ваших потребностей в белке из цельных продуктов и добавлять протеиновый коктейль или два в смесь, когда вам нужно быстро пополнить свой рацион. Поскольку протеиновые порошки содержат почти только белок (и небольшое количество углеводов и жиров) и их легко приготовить, они лучше всего подходят после тренировок, чтобы способствовать синтезу мышечного белка.

Гейнеры обычно сочетают протеиновый порошок с большим количеством углеводов и немного жира, чтобы получить идеальную смесь для набора веса. Калорийность варьируется от продукта к продукту, при этом некоторые гейнеры содержат более 1000 калорий на порцию.


Причина, по которой гейнеры могут помочь вам набрать вес, заключается в том, что, несмотря на промышленное количество содержащихся в них калорий, они выпускаются в жидкой форме, что облегчает их переваривание за короткое время. Для сравнения, гейнер Naked Mass от Naked Nutrition содержит 1250 калорий на порцию в 321 грамм; это равносильно съедению примерно 900 граммов белого риса и 200 граммов нежирной куриной грудки за один присест.

Следует иметь в виду, что употребление такого количества калорий и особенно углеводов наверняка приведет к скачку уровня инсулина, поэтому убедитесь, что вы не используете исключительно гейнеры для набора массы. И, что наиболее важно, если ваша цель - нарастить мышцы, вам также придется много работать, чтобы превратить всю эту энергию в мышечную ткань.


Гейнер против протеинового порошка: гейнер - это то же самое, что протеиновый порошок?

Как упоминалось выше, гейнеры - это особый тип протеинового порошка, который содержит большое количество углеводов. Так что да, в некоторой степени гейнеры похожи на протеиновые порошки, но определенно не то же самое.

Протеиновые порошки более универсальны, чем гейнеры, поскольку их можно использовать как для наращивания мышечной массы, так и для похудания, в зависимости от ваших целей в фитнесе. И протеиновые порошки, и гейнеры следует использовать в качестве добавок, но не как основной источник протеина, а как часть здорового питания, чтобы добиться от них максимального эффекта.

Гейнер против протеинового порошка: нужен ли гейнер для набора массы?

Короткий ответ - нет, не надонужноЧтобы набрать вес, вы можете просто сидеть целый день и есть чипсы и смотреть Netflix (пожалуйста, не делайте этого). Гейнеры могут помочь вам легче набрать вес, если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно, чтобы идти в ногу со своим метаболизмом. Большинству людей легче выпить 1000 калорий, чем съесть такое же количество. Вы бы не подумали, что имея три16 унций латтев день добавит в ваш рацион 600 калорий, не так ли? Но это действительно так.

Те же принципы применимы к гейнерам: всего один коктейль в день может эффективно повысить потребление калорий и помочь вам `` прокрасться '' больше энергии в свой рацион. Опять же, если ваша цель - нарастить мышцы, вам также необходимо потренироваться, чтобы превратить всю эту энергию в мышцы.


Если вам необходимо набрать вес по медицинским показаниям, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться попробовать какие-либо добавки.

протеиновый порошок против гейнера

(Изображение предоставлено Getty Images)

Гейнер против протеинового порошка: цена и доступность

Гейнеры и протеиновые порошки бывают разных размеров, и их можно в изобилии купить как онлайн, так и офлайн.

В Великобритании мы рекомендуем приобретать протеиновый порошок / фиксатор для набора массы в MyProtein, новом брендовом магазине.Компания Organic Protein Co.,Эра растений, Foodspring, The Protein Works,SF Nutritionи / или Amazon.

Для людей, живущих в США, было бы стыдно не попробовать Dioxyme, MyProtein или Naked Nutrition. ВсегдаWalmartи Amazon как вариант тоже.

Как упоминалось в нашемпротеиновый порошок против протеинового батончикастатьи, многие производители протеинового порошка теперь предлагают уникальную протеиновую порошковую смесь на основе вашей ДНК.NGX Nutritionесть такая услуга, в то время как другие, такие какБио-синергия, предложите тест на ДНК и эпигенетику, на котором основывается бесплатный планировщик тренировок и питания для достижения одной из четырех «динамических целей в области здоровья», которые могут у вас быть. Bulk Labs также проводит ДНК-тест «Диета и питание», который предлагает 29 рекомендаций по диете и питанию на основе вашей ДНК. Излишне говорить, что эти ДНК-тесты и белковые смеси на основе ДНК дороже, чем ваш средний пакет протеинового порошка.

Лучшие на сегодня предложения спортивного питания и пищевых добавок Bodybuilding Warehouse Pure ... Pure Protein Powder Amazon £ 5,98 ПосмотретьПосмотреть все ценыSlimFast Meal Shake, Caf & sbquo; ... Смесь SlimFast High Protein Shake Mix Amazon £ 7,79 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена PhD Nutrition Diet Whey ... PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder Amazon £ 20,99 £ 12,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыЧай Pukka Womankind x 20 пакетиков Pukka Herbs Womankind Ethical Superstore 2,99 $ ПосмотретьПосмотреть все ценыOptimum Nutrition ON Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Whey Amazon £ 28,53 ПосмотретьПосмотреть все ценыA.Vogel Menopause Support | ... A. Vogel Menopause Support Amazon £ 14,93 ПосмотретьПосмотреть все ценыБЕЛК РАБОТАЕТ Общая масса ... Матрица общей массы протеина работает Amazon £ 22,36 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная ценаОптимальное питание серьезно ... Оптимальное питание - серьезная масса argos.co.uk 29,99 фунтов стерлингов 25,49 фунтов стерлингов Вид Посмотреть все ценыСмесь для набора веса - 1 кг -... MyProtein Смесь для набора для набора веса Myprotein UK 13,99 $ ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Vitabiotics Menopace ... Vitabiotics Menopace Amazon £ 6,28 £ 2,91 ПосмотретьПосмотреть все ценыМы проверяем более 250 миллионов товаров каждый день на лучшие цены.