Close

Как справиться со страхом 'Дня свободы', по мнению лайф-тренера

В связи с ограничениями в Великобритании, которые должны полностью расслабиться 19 июля, многие из нас борются с чувством беспокойства по поводу того, что общество снова откроется. Это усиливается на фоне тревожной статистики, которая предполагает, что, как бы мы ни хотели вернуться к нормальной жизни, это, возможно, пока не совсем безопасно. Pingtwitter поговорил с личным тренером Грейс МакМахон изБыть здоровым, чтобы услышать ее совет о том, как справиться с любыми опасениями, которые могут у вас возникнуть.


«К сожалению, мы не можем предсказать будущее, мы не полностью знаем, что произойдет, но мы можем выбирать, как реагировать на эту новость», - говорит она. «Нам не нужно спешить, чтобы следовать новым правилам или долгожданному отсутствию, мы можем решить не возвращаться к жизни до пандемии, и мы можем выбирать, что мы хотим делать».

Если вы чувствуете беспокойство и стресс из-за того, что все снова откроется, прочтите главные советы Грейс о том, как сдерживать эти переживания и эффективно справляться с ними.

1. Двигайтесь в своем собственном темпе

Во-первых, помните, от вас не требуется немедленно присоединяться ко всему. «Идите в своем собственном темпе, - говорит Грейс. «Это рекомендации, а не« обязательные », придерживайтесь того, что вам удобно. Если вы не готовы убрать маску, значит, вы не одиноки ». (Если вы хотите замаскироваться, наш обзорлучшие маски для лицапоможет вам найти то, что вам удобно.)

Однако она предлагает не избегать вещей полностью. «Избегая прогулок, пока ситуация налаживается, в долгосрочной перспективе будет намного сложнее вернуться, поэтому составляйте небольшие планы, к которым вы чувствуете себя готовыми», - добавляет она.


2. Практикуйте техники релаксации.

«Найдите что-нибудь, что поможет вам расслабиться, чтобы вы могли использовать эти техники, когда приходит беспокойство и стресс, чтобы справиться», - предлагает Грейс. Это не обязательно должна быть полноценная медитация - это может быть так же просто, как глубокое медленное дыхание, или даже просто занятие, которое вы находите расслабляющим, например, приготовление пищи (`` Если вы постоянно гуляете и не можете выхватить кастрюли и сковородки, повторяйте хорошо знакомый рецепт, чтобы снова обосновать свои мысли », - добавляет Грейс). Если вы дома или хотите уединиться, этидыхательные упражнения при тревогеможет помочь вам успокоиться.

Грейс также предлагает попытаться бросить вызов тревожным мыслям, чтобы выяснить, является ли это законным беспокойством или просто катастрофой для вашего мозга. «Беспокойство действительно может мешать жизни, но часто наши заботы не основаны на фактических данных. Спросите себя: «Что правда?» Об этой мысли, когда страх поражает и сдерживает вас ».


Люди сидели в баре в пабе

(Изображение предоставлено: Павел Данилюк из Pexels)

3. Поговорите с людьми

Не держите все в секрете - может быть полезно обсудить свои проблемы с друзьями и семьей. «Знание, что другие чувствуют то же самое, помогает нам чувствовать себя менее одинокими, и ваши люди будут готовы к тому, что вы вежливо отклоните любые приглашения, к которым вы не готовы, без обид», - объясняет Грейс.


4. Не зацикливайтесь на социальных сетях.

Давление на то, чтобы снова и снова выходить, может исходить от того, что мы видим, как другие делают в социальных сетях, поэтому следите за своими привычками прокрутки, - говорит Грейс. «Сидеть в Instagram и смотреть, как все прекрасно проводят время, - это быстрый путь к тому, чтобы чувствовать себя неряшливо. Помните, они не показывают вам, что пикник, которым они сейчас наслаждаются, занял восемь недель, чтобы организовать - и все другие стрессы, которые возникают при выходе из дома ».

Прочитайте больше: