Вы лучше спите, когда идет дождь? Как ни странно, люди говорят «да», и появилось несколько статей, в которых утверждается, что это подтверждаетсянаука. Но все это звучало немного неубедительно, поэтому мы решили обратиться к эксперту, чтобы узнать, есть ли правда в предположении, что дождливая погода может улучшить сон.
«Эксперт по сну №1 в Австралии»Оливия Ареццолоимеет квалификацию в области психологии, психологии сна и медицины питания, так что она казалась хорошей отправной точкой. Хотя не все утверждения верны, Оливия говорит, что тамявляютсяпара научных причин, почему в сырую погоду мы лучше спим.
Первый связан с розовым шумом. Розовый шум похож на белый шум, но более глубокий, с пониженными высокими частотами. Вероятно, вы слышали о людях, использующих белый шум для минимизации окружающих звуков и ночи, а также из-за его успокаивающих свойств. Но розовый шум может иметь несколько другие эффекты.
'Дождь действует как розовый шум - идоказательствоуказывает на то, что эта частота может увеличить медленный сон на 8% », - объясняет Оливия. «Учитывая, что мы проводим только 20% общего времени сна в медленном сне, это значительный скачок. Это потому, что он синхронизирует наши мозговые волны в более медленные модели, более способствующие глубокому сну ».
Вторая причина, по которой мы можем видеть улучшение сна во время дождя, заключается в том, что моросящая погода часто также означает, что днем меньше яркости от солнца. Это, в свою очередь, способствует выработке мелатонина, ключевого гормона, вызывающего сонливость, - объясняет Оливия. «Это помогает нам чувствовать сонливость и способствует более раннему отходу ко сну. Это может быть подтверждено тем фактом, что обычно дождь идет в зимние месяцы, когда световой день короче ».
Некоторые излучшие пробуждающие огниимеют режимы SAD, специально разработанные для подавления или стимулирования выработки мелатонина в соответствии с их циклами заката и восхода солнца.
Нужна дополнительная помощь, чтобы заснуть?