Close
  • Главная
  • /
  • Разрабатывать
  • /
  • Тренировка всего тела Генри Кавилла: стань таким же сильным, как Супермен и Ведьмак

Тренировка всего тела Генри Кавилла: стань таким же сильным, как Супермен и Ведьмак

Некоторые звезды Голливуда, такие как Кристиан Бэйл, славятся трансформациями своего тела для разных ролей, которые они играли, в то время как другие известны своим подтянутым телосложением в целом. В последнюю группу входят Крис Хемсворт, он же Тор, и Генри Кавилл, он же Человек из стали. Кавилл, который играет Геральта из Ривии (Ведьмака) в популярном сериале Netflix, поделился отрывком из своей тренировки всего тела, которая снова привела его в форму для этой роли.

  • Крис Хемсворт тренировка: получите большие руки и тело богов с помощью этой тренировки

Набрав несколько фунтов мышечной массы, чтобы изобразить Человека из стали в 2013 году, Кавилл снова вернулся в тренажерный зал, чтобы сделать то же самое для роли Ведьмака, и его тренировка всего тела, чтобы привести себя в форму, на этот раз не кажется менее интенсивно, чем у Супермена. Если вам нравится такое тело, как Геральт из Ривии или, эм, Кал-Эл из Криптона, вы попали в нужное место.

Излишне говорить, что если вы планируете набрать вес, как Кэвилл, вам нужно есть намного больше, чем обычно, и мы не говорим о том, чтобы переедать пиццу и пиво. Надеемся, вам понравятся яйца и стейк. На завтрак. Каждый день в течение шести месяцев. Если вы думаете, что достаточно преданы своему делу, чтобы набрать массу и тренироваться, как Генри Кавилл, читайте дальше. Вашей наградой будут широкие солдаты, большие руки, достаточно тугие ягодицы, чтобы они могли отскакивать от теннисных мячей, чрезвычайная красота и много очарования.

  • Майк Тайсон тренировка с собственным весом
  • Увеличьте силу шеи с помощью упражнений с собственным весом, которые используют Майк Тайсон и Энтони Джошуа.
  • Самый эффективный способ разорваться, по мнению НАУКИ


Everlast EverGrip Утяжеленный жилет, 20 фунтов |Купите это за 75,74 доллара в Walmart
Сниженная цена! Добавьте дополнительное сопротивление тренировкам с собственным весом с жилетом Everlast EverGrip Weighted Vest. Мягкий, но прочный неопреновый материал, благодаря минималистичной конструкции жилета, не стесняет движений во время тренировки. Обратите внимание: есть более легкая версия (10 фунтов), которая продается еще дешевле, всего за 72,49 доллара на данный момент!Посмотреть сделку

Генри Кавилл Ведьмак тренировка


(Изображение предоставлено Генри Кавиллом / Facebook)

Генри известен своими ролями в таких фильмах, как «Миссия невыполнима», «Супермен» и, совсем недавно, в популярном сериале Netflix «Ведьмак». Кавилл также известен тем, что выглядит как греческий бог в Режиме Зверя. По сообщениям, он ростом 6 футов 1 дюйм и весит около 200 фунтов. Технически это помещает его в категорию ИМТ «ожирения», но все мы знаем, что лишние килограммы - это не жир, а мышечная масса. И много всего.

В отличие от того, что думают многие, «супер построенный» Кэвилла; Этап не начался с Супермена: Человек из стали. Нет, у него было довольно точеное тело в фильме «Бессмертные» 2011 года, когда ему было около 28 лет. По общему признанию, он не выглядел таким большим, как сейчас. С течением времени тренировки Генри Кавилла становились все жестче.


Генри Кавилл Ведьмак тренировка

(Изображение предоставлено Генри Кавиллом / Facebook)

Сразу стоит упомянуть, что никакая тренировка сама по себе не подняла бы Кавилла до того уровня, на котором он находится сейчас. Чтобы нарастить мышечную массу, Генри ел много и соблюдал строгую диету, чтобы ускорить свои усилия по наращиванию мышечной массы. В соответствии сManofmany, его диета состояла из промышленных количеств белка - часть его поступала излучшие протеиновые порошки- и углеводы, которые необходимы для наращивания мышц и восстановления.

Другой источниктакже подтверждает это, упоминая стейки и яйца на завтрак и несколько обедов, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Поддержание такого высокого уровня углеводов и белков означало, что его тело было готово к изнурительным тренировкам почти круглосуточно. Система работала, судя по тому, насколько хорошо он выглядел в каждой роли, которую брал с 2011 года.

  • Лучший протеиновый батончик
  • Лучший гейнер
  • Лучшее вяленое мясо

Генри Кавилл Ведьмак тренировка


(Изображение предоставлено Генри Кавиллом / Facebook)

И вы можете подумать: «Я могу съесть стейк на завтрак, без проблем», просто подумайте об этом. Речь идет не о стейке на завтрак раз в месяц; это самый большой завтрак из стейков и яиц каждый день в течение шести месяцев, а тренировки каждый день по несколько часов. Для этого нужно быть сильным не только телом, но и головой.

Что такое тренировка Ведьмака Генри Кавилла и почему вы бы предпочли ее другим тренировкам, которые также одинаково хороши для наращивания мышечной массы, например10.000 тренировок с гирями на качелях? В конце концов, любой тип силовых тренировок в сочетании со строгой диетой приведет к увеличению мышечной массы, поэтому выберите ту тренировку, которую вы предпочитаете, и придерживайтесь ее, по крайней мере, в течение нескольких месяцев. Вы скоро увидите результаты.

Генри Кавилл Ведьмак Тренировка

(Изображение предоставлено Netflix)

Генри Кавилл Ведьмак тренировка

В соответствии сЗдоровье мужчины, Тренировка Кавилла была относительно простой, что понятно, так как он уже много лет находится в хорошей форме, поэтому для Ведьмака ему «всего лишь» нужно было акцентировать внимание на некоторых областях верхней части тела, а не начинать с нуля.

Упражнения, упомянутые в вышеупомянутой статье, не предназначены для выполнения один за другим, как отмечает Кавилл: «Это движения, которые мы вкладываем в тренировки, в зависимости от того, с какой группой мышц или группами мышц мы работаем в этот конкретный день». Это означает, что эти упражнения являются основными моментами его тренировок, а не всей тренировкой.

Тем не менее, пять приведенных ниже упражнений могут составить простую тренировку для всего тела и проработать большую часть вашего тела. Может быть, вместо гиперэкстензии вы можете делать жимы лежа, чтобы нарастить мышцы груди и трицепса. Или жим над головой для больших дельт. Или оба.

Регулируемая гантель JAXJOX Connected |Купите это за 449 долларов в Best Buy
Хотите купить пару гантелей Bowflex SelectTech? Мы тоже, но они продолжают распродавать. Для более надежной регулируемой гантели купите эту пару регулируемых гантелей - примерно вдвое дешевле Bowflex. Регулируемая гантель JAXJOX использует цифровую систему, которая автоматически регулирует вес с шагом 6 фунтов от 8 до 50 фунтов менее чем за 3 секунды. Посмотреть сделку

Гантели Mirafit Hex 10 кг (пара) |Купите это за £ 59,95 в Mirafit
Все в Великобритании, сохраняйте спокойствие! Когда в последний раз можно было покупать гантели Mirafit hex? Не просто гантели, а пары по 10 кг !? За £ 59,95! Черная пятница наступила рано, даже без всяких скидок. Мы не ожидаем, что эта красавица останется на складе слишком долго, лучше купите ее сейчас и начните тренироваться как можно скорее. Серьезно, это похоже на золотую пыль. Не упустите возможность просмотреть предложение

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга - это разновидность становой тяги (сюрприз!), И она в основном прорабатывает подколенные сухожилия, ягодицы и нижнюю часть спины, особенно Erector Spinae, мышцы, поддерживающие позвоночник. Румынская становая тяга выполняется с тяжелыми весами, поэтому неправильная форма может привести к растяжению мышц нижней части спины, а не к увеличению. Держите позвоночник в нейтральном положении, расправьте плечи и поднимите мышцы бедра / ягодиц.

Тренировка Ведьмака включала три подхода по 10 повторений этого упражнения с четырехсекундной эксцентрической (отрицательной) фазой и двухсекундной паузой перед концентрической (положительной) фазой.

Гиперэкстензия

Удивительно, но среди немногих упомянутых упражнений было еще одно, которое фокусируется на подколенных сухожилиях, ягодицах и пояснице: гиперэкстензия. Тем не менее, гиперэкстензия - отличное упражнение для ног в день, которое действительно взорвет подколенные сухожилия, выполняемое в один день с румынской становой тягой.

Тренировка рекомендует три подхода по 10 повторений с двухсекундной задержкой вверху.

  • Лучшие упражнения для ягодиц
  • Как получить большую задницу
  • Тренировка ног TRX в домашних условиях

Наклонная статическая задержка

Наклонные статические зацепки похожи на доски в том смысле, что, в отличие от движения, они требуют, чтобы вы удерживали положение в течение длительного периода времени. И покадоска- и особенножесткая доска- нацелен на весь корпус, наклонная статическая задержка фокусируется на стороне пресса.

Тренировка рекомендует делать три подхода по 30 секунд на каждую сторону.

  • Лучшее упражнение на мышцы живота согласно науке
  • Лучший тренажер подвески
  • Лучшие полосы сопротивления

3-сторонний подъем плеч

Разбейте дельты этим упражнением для плеч. Трехсторонний подъем плеч работает хорошо, потому что он требует, чтобы мышцы работали дольше и под другим углом при каждом повторении. Это упражнение не так хорошо для набора массы, как для акцентирования и определения мышц плеча.

Тренировка рекомендует три подхода по 15 повторений из каждой позиции.

  • best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbell
  • Лучшие упражнения для плеч
  • Как делать прямые тяги

Полуизо чередование сгибаний гантелей

Это жестокое упражнение на бицепс. Обычно, чередуя сгибания рук с гантелями, вы даете одной стороне небольшой перерыв, когда сгибаете вес с другой стороны. Но добавляя изо-удержание, вы работаете с обеих сторон.все время, нагружая бицепсы больше, чем просто сгибания рук. Будьте особенно осторожны при выполнении этого упражнения.

Тренировка рекомендует три подхода по 10 повторений на руку.