Close
  • Главная
  • /
  • Фитнес
  • /
  • Становитесь сильнее дома: фитнес-модель Алекс Крокфорд выбрала лучший комплект для домашних тренировок и способы его использования

Становитесь сильнее дома: фитнес-модель Алекс Крокфорд выбрала лучший комплект для домашних тренировок и способы его использования

Если вы хотите стать сильнее дома, обратите внимание на Алекса Крокфорда. Он похож на более продвинутого Джо Уикса. С тех пор, как стали поступать ужасные новости о том, что спортзалы по стране закрываются, фанатики фитнеса проявляют все более творческий подход к своим тренировкам. Из вышеупомянутогоУроки физкультуры Джо Уиксаутром на сеансы HIIT в саду, когда светит солнце, народ коллективно ищетлучшая домашняя тренировка, приводить в форму и сохранять позитивное настроение.


Алекс Крокфорд, успешная фитнес-модель и автор приложения #CROCKFIT, имеет солидный послужной список, помогая людям привести себя в отличную форму, и он утверждает, что домашняя тренировка может быть столь же эффективной, как и тренировка в тренажерном зале.

& ldquo; Я часто поручаю своим клиентам выполнять домашнюю работу, когда они приступают к новой фитнес-программе, поэтому тот факт, что вы не можете пойти в тренажерный зал, не должен мешать вам преследовать свои цели или ставить новые, & rdquo; - говорит Алекс.

Ниже представлена ​​коллекция из пяти лучших произведений Алексалучшее оборудование для домашнего спортзалаи как выжать максимум из каждого. Мы также добавили несколько ссылок, где можно купить указанные товары, так как мы знаем, что товары для фитнеса в наши дни так же сложно найти, как свежие яйца.

Перейдите кМагазин приложенийили же play.google.com/store/apps/detailsи загрузите приложение CROCKFIT прямо сейчас, чтобы воспользоваться бесплатными программами тренировок Алекса.


  • ЛучшееФитнес Nintendo Switchигры для похудения
  • Лучшая тренировка для домашнего бокса

1. Гири.

(Изображение предоставлено Bowflex)

Итак, многое из того, что указано в руководствах ниже, в настоящее время распродано. Для Великобритании мы составили списоклучшее домашнее тренажерное оборудование, которое вы еще можете купить.

Вы также можете просмотреть наши любимые магазины лучших домашних тренажеров:


Купить домашний тренажерный зал в Fitness Superstore (Великобритания)

Купить домашний тренажерный зал в Wolverson (Великобритания)

• Купите домашний тренажерный зал на Amazon (Великобритания)

• Покупайте домашний тренажерный зал в Best Buy (США)


• Купите домашний спортзал в Dick's Sporting Goods (США)

& ldquo; Гиря просто необходима! Они универсальны, отлично подходят для наращивания силы, мускулов и гибкости. Но вот в чем дело, их можно использовать для работы практически со всем телом, о чем большинство людей не знает, если предположить, что они предназначены только для качелей & rdquo; Алекс объясняет.

Ага, это универсальное снаряжение можно сгибать, хватать, делать выпады и нажимать до тех пор, пока каждый мускул вашего тела не начнет кричать, чтобы остановиться. Алекс говорит, что его основные упражнения с гирями включают в себя: приседания с кубком, выпады, жимы и тяги - просто чтобы начать с основ. Все это, по его словам, приводит к увеличению силы и мышечной массы, а также к серьезному сжиганию калорий.

Главный совет: начните с легкой гири, если вы здесь абсолютный новичок, но купите другой, более тяжелый & lsquo; гирю, когда начнете делать успехи. Это поможет с постепенной нагрузкой на вес, которая необходима для наращивания новых мышц.

Что-то вроде JaxJox KettlebellConnect делает для гирь то же самое, что Bowflex SelectTech для гантелей, поскольку они имеют аккуратное распределение веса в одном удобном, хотя и немного громоздком устройстве, что делает прогрессию немного быстрее и проще.

  • Вот нашобзор гири JaxJox KettlebellConnect
  • Теперь некоторые излучшие гиривы можете (возможно) купить
  • Лучшая тренировка с гирями для начинающихпрямо здесь

2. Гантели.

(Изображение предоставлено Getty Images)

& ldquo; Я советую всем своим клиентам иметь дома набор гантелей просто потому, что вы выполняете комплексные упражнения, такие как приседания, жимы и тяги, плюс они являются феноменальным инструментом для изоляции областей вашего тела, чтобы помочь укрепить силу и мышцы, такие как сгибания бицепса, разгибания на трицепс и подъемы в стороны, & rdquo; Алекс объясняет

Более того, у нас есть множество тренировок с гантелями от экспертов по фитнесу, которые помогут вам в кратчайшие сроки превратить лишнюю изоляцию в твердые мышцы. Просмотрите ссылки ниже.

Алекс Крокфорд тренируется дома, ты можешь сказать?

(Изображение предоставлено Алексом Крокфордом)

3. Тренажер подвески (возможно, вы знаете их как TRX).

(Изображение предоставлено: Auster Fitness)

Тренажер с подвеской - это такой легкий и маленький элемент оборудования, что вы можете легко хранить его дома или в дороге - просто убедитесь, что у вас есть безопасное место, к которому можно его прикрепить. Он выводит стандартные тренировки с собственным весом на новый уровень, помогая сделать упражнения более интенсивными и добавляя элемент баланса. Например, выпад с привязанной к нему ногой, & rdquo; Алекс объясняет.

По словам нашего знающего человека, основным преимуществом тренажера подвески является дополнительная нестабильность, которую он обеспечивает. Например, если вы выполняете жим от груди, в верхней части тела задействуется больше мышц, просто чтобы поддерживать стабильность, предлагая гораздо больше тренировок, чем при обычном отжимании на полу.

Как всегда, мы предложим вам большой выборТренировочные тренировки в стиле TRX, так же какболее дешевые альтернативы самим ремешкам.

Выходи и беги, как Алекс. Но надень рубашку, на случай, если станет круто

(Изображение предоставлено Алексом Крокфордом)

4. Полосы сопротивления (длинная и короткая петля)

(Изображение предоставлено: будущее)

& ldquo; Это один из самых популярных предметов первой необходимости для домашних тренировок в этом году, но прежде чем вы броситесь за своим, имейте в виду, что есть два типа лент, которые можно использовать на тренировках, и вот почему ... & rdquo; - говорит Алекс.

Длинная петля

Короткая петля

У нас есть отличный гид по лучшимполосы сопротивления, если мы так говорим, плюслучшая тренировка с эспандером, чтобы вы смогли найти хорошее применение этим чудесам эластичности.

Вы: например, упражнения с собственным весом

(Изображение предоставлено Getty Images)

& ldquo; Я знаю, что это немного банально, но упражнения с собственным весом - одни из самых эффективных. Все, что вам нужно, - это свободное пространство для тренировок, режим упражнений и полотенце. Разнообразие тренировок и типов тренировок, которых можно достичь, используя только свое тело, безгранично. Кроме того, мои планы тренировок HomeFit во многом зависят только от тела, и теперь HomeFit 1 можно бесплатно загрузить до 30 июня 2020 года. Итак, приступим! & Rdquo; Алекс объясняет.

• Следуйте за Алексом и получайте советы по домашним тренировкам и фитнес-трюки в изобилии

Instagram: @AlexCrockford

Twitter:@AlexCrockford

YouTube:Алекс Крокфорд

Facebook:@AlexCrockfordFitness

Лучшее оборудование для домашнего спортзала: индекс