Close
  • Главная
  • /
  • Функции
  • /
  • Увеличивайте икры для больших ног: раскрыты лучшие советы по упражнениям для икр

Увеличивайте икры для больших ног: раскрыты лучшие советы по упражнениям для икр

Крупные икры могут быть, по крайней мере частично, обусловлены генетикой - вы обнаружите, что некоторые люди, которые катаются на велосипедах, в результате получают огромные икры, тогда как у профессиональных велосипедистов они, как правило, очень худые, хотя и худые, как кусок спиральной стали. Если вы не один из Больших телят, даже если вы используетелучшие упражнения для ног, вы, вероятно, обнаружите, что даже когда ваши бедра раздуваются, икры остаются совершенно неработающими. Но нет коровы; мы здесь, чтобы помочь вам с икрами.


3 главных совета по тренировке икры

После месяцев бесплодных занятий на тренажере для пресса наступает момент, когда вы решаете, что пора подробнее изучить эту тему. Открою вам секрет: есть способ по-настоящему развить икры и добиться прогресса. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь сказал мне это раньше; К настоящему времени у меня были бы чудовищные икры, как у молодого Арни.

Лучшие упражнения на икры

Не нужно умирать под грудой тарелок, чтобы вырастить телят

(Изображение предоставлено Unsplash)
Еще больше сегодняшних лучших дешевых веганских и сывороточных протеиновых порошков USN Whey Protein Powder: Blue ... USN Blue Lab 100% Whey Amazon £ 36,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Amazon £ 11,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Bio-Synergy Whey Better. Сыворотка ... Bio-Synergy Whey Better Amazon £ 38,39 £ 28,86 ПосмотретьПосмотреть все ценыПротеиновый порошок Performance ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 ПосмотретьПосмотреть все ценыЧистый протеиновый завод Vega ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 ПосмотретьПосмотреть все ценыМы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам.

1. Увеличьте диапазон повторений.

Нам всем говорили, что лучший диапазон повторений для роста мышц - 8-12 повторений в подходе. Это хорошо для большинства групп мышц, нонедля телят. Икры - одна из немногих мышц, которые вы используете каждый день, чтобы поднять вес всего тела, поэтому они привыкли к чрезмерным тренировкам.


Чтобы оказать дополнительное давление на эти мышцы, попробуйте делать 15 повторений в подходе. Это активизирует мышцы сильнее, что вы будете чувствовать после каждого подхода и, безусловно, на следующий день, поэтому подумайте о том, чтобы вложить средства вУдарный массажер Theragun.

2. КАЖДЫЙ день - день телят.

Хотите больших телят? Делайте подъемы на носки каждый раз, когда находитесь в тренажерном зале. В конце каждого занятия в тренажерном зале легко выполнить упражнение на подъем икры. Просто нажмите на пресс для икр после того, как закончитеработа над грудными.


Вы найдете тренажер для пресса икры в углу спортзала, который никто не посещает. Это мифическая страна, о которой Муфаса упоминает Симбе вКороль Лев; часть над горами, которых никогда не касается солнце. Надеюсь, вам не придется стоять в очереди.

3. Ходьба на цыпочках

Во время тренировки также просто работать над икрами.разноегруппы мышц. Если вы когда-либо выполняли упражнение, связанное с вставанием, просто вставайте на цыпочки и делайте это упражнение сверхмощным подъемом на носки.


Подумайте об этом: вы выполняете полуповоротные сгибания бицепса стоя уже с этими 20-килограммовыми гантелями в руках. С таким же успехом вы можете сделать полное повторение с 40 кг на икры. Очень просто.

Нужна новая экипировка для нового сезона в тренажерном зале?

  • Лучшая спортивная обувь: безопасно и эффективно приседать, прыгать и поднимать свой путь к фитнесу в лучших кедах
  • Лучшие бутылки для воды в спортзале: качественное увлажнение от умных колб до очень больших бутылок с водой
  • Лучшие веса: гантели, которые лучше всего использовать дома