Close
  • Главная
  • /
  • Фитнес-Технология
  • /
  • Креатин может помочь вам расслабиться, и есть ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ научные доказательства, подтверждающие это, для разнообразия.

Креатин может помочь вам расслабиться, и есть ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ научные доказательства, подтверждающие это, для разнообразия.

Белок, BCAA, углеводный порошок ... все ищут легкий путь к похуданию и похуданию, а список доступных сегодня добавок для спортивного питания длинен, и его трудно охватить. Однако, по словам одного ведущего диетолога, вам следует сосредоточить внимание на моногидрате креатина.


Дело в том, что многие добавки предназначены для того, чтобы сыграть на нашей неуверенности, и часто обещают нам помочь.сформировать тело, подобное Тору, но на самом деле это больше о тяжелой работе и хорошей диете. Да, вы можете использоватьпротеиновый порошоквстряхните, чтобы ускорить восстановление после тренировки, но есть много доказательств того, что белок сам по себе не способствует увеличению мышечной массы. Тем не менее, существует ряд добавок, которые были больше изучены учеными и спортивными диетологами, с общими положительными результатами, которые могут быть как раз тем, что вам нужно для повышения производительности в тренажерном зале или на поле. Они не помогут вам сбросить вес сами по себе, но могут помочь вам вести более здоровый образ жизни, в том числе сбросить вес.

  • Прочтите это подробное руководство подобавки для фитнеса
  • Получитьлучшая спортивная обувьдля подъема тяжестей и работы в спортзале
  • Новичок в поднятии тяжестей? ПроверьтеБольшая пятерка упражнений для тренировки всего тела

Креатин для похудания и набора мышц

Пакетик креатина стоит недорого и доказал свою эффективность.

(Изображение предоставлено MyProtein)

«Креатин моногидрат является одним из наиболее хорошо изученных вспомогательных средств для достижения спортивных результатов, он недорогой и эффективен для большого числа спортсменов», - объясняет клинический и спортивный диетолог.Рик МиллеризИнститут спорта, физических упражнений и здоровья.


Креатинфосфат известен как «внутриклеточное высокоэнергетическое соединение», что в основном означает, что он расщепляется в течение первых нескольких секунд мышечного сокращения, чтобы обеспечить энергетическую валюту тела, аденозинтрифосфат (АТФ).

«Когда вы добавляете в рацион больше креатина, он накапливается в мышечной ткани, и это позволяет мышцам сокращаться сильнее и немного дольше, что приводит к большей силе и мощности.

«Вот почему вы увидите, что многие бодибилдеры и спортсмены принимают его непосредственно перед, во время или сразу после тренировки», - добавляет он.


Более того, креатин - одна из самых дешевых добавок, и ее очень легко добавить в бутылку кабачка или любой другой недорогой напиток.Помнить, всегда соблюдайте рекомендованную суточную норму чего-либо и немного исследуйте этот материал, прежде чем полностью посвятить себя программе.

Руководство Pingtwitter по увеличению роста

  • Увеличьте плечи для больших рук
  • Получите больших телят
  • Получите шесть пакетов
Лучшие на сегодняшний день дешевые веганские и сывороточные протеиновые порошки USN Whey Protein Powder: Blue ... USN Blue Lab 100% Whey Amazon £ 36,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Amazon £ 11,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Bio-Synergy Whey Better. Сыворотка ... Bio-Synergy Whey Better Amazon £ 38,39 £ 28,86 ПосмотретьПосмотреть все ценыПротеиновый порошок Performance ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 ПосмотретьПосмотреть все ценыЧистый протеиновый завод Vega ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 ПосмотретьПосмотреть все ценыМы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам.

Лучшие советы Pingtwitter, чтобы стать большим (-больше)

  • Увеличьте плечи для больших рук
  • Получите больших телят
  • Получите шесть пакетов
Еще больше сегодняшних лучших дешевых веганских и сывороточных протеиновых порошков USN Whey Protein Powder: Blue ... USN Blue Lab 100% Whey Amazon £ 36,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Amazon £ 11,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Bio-Synergy Whey Better. Сыворотка ... Bio-Synergy Whey Better Amazon £ 38,39 £ 28,86 ПосмотретьПосмотреть все ценыПротеиновый порошок Performance ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 ПосмотретьПосмотреть все ценыЧистый протеиновый завод Vega ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 ПосмотретьПосмотреть все ценыМы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам.