Close
  • Главная
  • /
  • Фитнес-Технология
  • /
  • Лучшая перекладина для подтягиваний 2020: верхняя свободностоящая, настенная и дверная перекладины для подтягивания и подтягивания для домашних тренажерных залов

Лучшая перекладина для подтягиваний 2020: верхняя свободностоящая, настенная и дверная перекладины для подтягивания и подтягивания для домашних тренажерных залов

Лучшие перекладины для подтягивания идеально подходят для наращивания силы верхней части тела в домашних условиях, используя только вес вашего тела в качестве сопротивления. По той же причине может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ним и нарастить силу, чтобы вы могли правильно выполнять подтягивания и подтягивания, но после этого нет предела, когда дело доходит до наращивания больших рук и широких рук. назад.


Подтягивающие перекладины можно дешево купить на Amazon, но если вы планируете приобрести приличный и не планируете тратить много денег, вы можете подождать, покалучшие предложения Черной пятницыилучшие предложения Cyber ​​Mondayначать приходить. Однако, если вы хотите быть в безопасности, мы рекомендуем получить свой как можно скорее, учитывая недавние проблемы с доступностью. Вы не хотите пропустить качественный подтягивающий батончик по разумной цене, потому что вы хотели дождаться Черной пятницы.

Вы можете подойти к созданию домашнего спортзала с разных точек зрения. Вы можете просто получитьгантельили, может быть, парагирии охватить большинство основ. Вы также можете получитьштангаисиловая скамьяили жедомашний спортзали делайтренировки всего тела. Однако, если вы хотите выполнять упражнения с собственным весом, вы можете получить лучшую раму для подтягивания и, возможно,со скутера, тоже.

Основное преимущество тренировок с собственным весом заключается в том, что для их эффективности практически не требуется никакого оборудования. Вы можете выполнять V-образные приседания и отжимания с отжиманием без какого-либо оборудования. При этом некоторое оборудование может помочь вам проработать мышцы еще более эффективно.

Среди них - перекладины и рамы для подтягивания, которые помогут вам быстрее получить самую широкую спину. Подтягивания - одно излучшие упражнения для спиныи они также прорабатывают другие мышцы, например, бицепсы.


  • Лучшие спортивные перчатки, лучшие перчатки для тяжелой атлетики и перчатки для кроссфита
  • Лучший гейнер: эти добавки для набора массы помогут вам очень быстро

Как выбрать лучшую планку для подтягиваний

Подтягивающие перекладины бывают самых разных форм и форм, и вам всегда следует тщательно исследовать их, прежде чем покупать их.

Если вы находитесь в арендуемой собственности, возможно, вам не удастся просверлить прочную установленную подъемную перекладину в стене. К счастью, есть отдельно стоящие ручки для подтягивания и дверные ручки, которые вообще не требуют сверления или большого количества самодельной работы.


Следует учитывать две основные характеристики: максимальная нагрузка и универсальность. Не отдельно стоящие версии должны иметь как минимум несколько различных положений захвата (широкий захват, узкий захват и нейтральный захват) и максимальную нагрузку около 110-150 кг.

Свободно стоящие рамы для подтягиваний должны включать в себя другие функции, такие как мягкая спина и подлокотники, обеспечивающие поддержку во время тренировок. Некоторые модели также имеют ручки в основании рамы, так что вы также можете комбинировать свои упражнения с прессом.


Как правило, максимальная нагрузка отдельно стоящих подъемных рам меньше, чем у настенных, и составляет от 120 до 140 кг.

  • Лучшие наушники для тренировок: когда хочется развлечься только собой, а не всей семьей
  • Лучший монитор сердечного ритма: самые точные нагрудные ремни и нарукавные повязки для бега, упражнений и тренировок

Повреждают ли двери подъемные прутья?

Ни отдельно стоящие, ни настенные подтяжки не повреждают двери, потому что они не прикреплены к дверным коробкам. Дверные тяги - те, которые вы прикрепляете к дверным коробкам - также не должны повредить двери, но убедитесь, что вы проверили минимальную и максимальную ширину двери, которую может выдержать перекладина.

Безопасны ли штанги для подтягивания?


Правильно установленная перекладина хорошего качества всегда безопасна в использовании. При этом всегда немного проверяйте штангу, прежде чем прикладывать к ней свой вес. Устойчивость подтяжек зависит от того, как они были собраны или прикреплены к стене / дверной коробке.

Кроме того, вы всегда можете приобрести коврик для упражнений, например складной коврик для упражнений Mirafit, который поможет вам мягче приземлиться.

Если вас беспокоит сила захвата, вы можете приобрести пару подушечек для захвата или подъемные перчатки, которые помогут удерживать даже потные ладони дольше.

Вы также можете попробовать подтягивания с эластичными лентами, которые снимут нагрузку с рук и спины.

Сколько может удерживать штанга для подтягивания?

Это зависит от модели, но в целом старайтесь подбирать штангу для подтягиваний, максимальная масса которой будет на 20 кг больше вашего веса. Учитывая, что даже дверные ручки могут выдерживать 110 кг, большинство из них легко выдержат взрослого человека среднего телосложения.

  • Подбородок против подтягивания: какая разница

Лучшие перекладины для подтягивания

Перейти к разделам:

Лучшая дверная перекладина

Лучшая перекладина для подтягиваний: Adidas Door Gym


(Изображение предоставлено Adidas)

Adidas Door Gym

Универсальное спортивное оборудование с минимальным влиянием на домашнюю среду

Характеристики
Размеры: 98 см x 46 см x 27 см Максимальный вес пользователя: 110 кг (17 стоун)
Причины купить
+ 1 год гарантии + Регулируемая высота
Причины избегать
-Пенопласт немного хлипкий СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ £ 25,72 Посмотреть на Amazon