Close
  • Главная
  • /
  • Питание
  • /
  • Лучшие жиросжигающие продукты, которые помогут вам сбросить вес и легче его удержать

Лучшие жиросжигающие продукты, которые помогут вам сбросить вес и легче его удержать

Влучшие тренировки HIITмогу помочь тебесбросить жир на животеиповысить метаболизмно когда дело доходит до похудания, вы также должны обращать внимание на то, что вы едите. Например, вы можете захотеть включить в свой рацион больше лучших продуктов для сжигания жира, чтобы ускорить процесс похудения и убедиться, что весь потерянный вес тоже не исчезнет.


Зарядка вашего тела правильными микро- и макронутриентами необходима для того, чтобы растопить жир с туловища и конечностей. Конкретные диеты, напримеркето диетаили жепрерывистый пост, могут помочь похудеть, но также могут казаться ограничивающими для многих людей. Однако, применяя простые смены пищи, вы можете значительно повысить эффективность похудания.

Лучшие жиросжигающие продукты, включенные в этот список, являются повседневными суперпродуктами, и их не нужно приобретать из отдаленных частей Антарктики, но они все равно хорошо работают. Конечно, квиноа - это здорово, но знаете, что еще хорошо? Старые добрые яйца. Они полны жирорастворимых витаминов (например, витамина D), а также незаменимых жирных кислот, не говоря уже о том, что они богаты белком, что не оценят бодибилдеры и люди, сидящие на диете.

Умные весы Fitbit Aria Air |Купите это за 49,99 фунтов стерлингов на Amazon
Aria Air - самые доступные по цене интеллектуальные весы от Fitbit. Он измеряет и отображает ваш вес, а также синхронизирует статистику прямо в приложение Fitbit через Bluetooth. В приложении вы можете отслеживать прогресс и добавлять данные о весе и ИМТ ко всем другим данным, собранным с носимых устройств Fitbit. Fitbit Aria Air позволяет нескольким пользователям отслеживать свою статистику, когда их телефон подключен к весам.


Лучшие на сегодня предложения Fitbit Aria Air 389 отзывов клиентов Amazon Fitbit Aria Air Bluetooth ... Amazon Prime $ 47,99 Просмотреть больше предложений Мы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам

7 лучших продуктов для сжигания жира

Когда дело доходит до продуктов для сжигания жира, Олли знает лучше


(Изображение предоставлено: Battle Ready 360 / Олли Оллертон)

Мы спросили Олли Оллертона, бывшего солдата SAS (Специальной воздушной службы британской армии) и основателяГотовность к битве 360, программа подписки на фитнес, благополучие и питание, чтобы поделиться списком лучших продуктов для сжигания жира, а также некоторыми советами о том, как включить их в свой рацион наиболее удобным способом.

& ldquo; Независимо от того, являются ли ваши тренировки низкоэффективными или жесткими, вашему организму потребуется определенная пища, чтобы работать с максимальной эффективностью. Существует также ряд продуктов, которые могут помочь безопасно сбросить вес, без необходимости принимать таблетки для похудания или напитки, заменяющие прием пищи. Это лучший способ достичь поставленных целей с долгосрочными результатами & rdquo; - говорит Олли.


Фитнес-смарт-часы Fitbit Versa 3 |Купите его за 199,99 фунтов стерлингов прямо на Fitbit
Fitbit Versa 3 стирает грань между фитнес-трекерами и полноценными умными часами. Он имеет встроенный GPS, более 20 предварительно загруженных спортивных режимов, возможность автономной музыки, отслеживает частоту сердечных сокращений 24/7 и многое другое. Благодаря протоколу Active Zone Minutes Versa 3 может отслеживать вашу физическую активность, даже если вы не регистрируете сеансы упражнений. Не говоря уже о том, что Versa 3 стоит столько же, сколько Versa 2.

Лучшие жиросжигающие продукты

лучшие жиросжигающие продукты

(Изображение предоставлено Getty Images)

1. Яйца

Есть несколько полезных жиров, которые невероятно полезны для вас и даже могут помочь вам похудеть. Яйца - отличная еда по целому ряду причин. Они не только являются источником белка, но и ускоряют метаболизм и помогают сжигать калории во время пищеварения.


Чтобы вы дольше оставались сытыми, они также обладают дополнительными свойствами, такими как поддержание, наращивание и восстановление мышц, что делает их идеальной закуской после занятий в тренажерном зале.

Совет Олли:Вареные вкрутую яйца - отличная полезная закуска.

лучшие жиросжигающие продукты

Зеленый чай для победы

(Изображение предоставлено Getty Images)

2. Зеленый чай.

Этот полезный напиток богат антиоксидантами и известен тем, что ускоряет метаболизм, сжигает жир и способствует общей потере веса. Добавьте несколько чашек в свой распорядок дня, и ваше тело пожнет плоды и поблагодарит вас за это позже.

Совет Олли:Выпейте чашку перед тренировкой, чтобы зарядиться энергией и сжечь еще больше калорий!

Чайник KitchenAid 1,7 л в цвете Миндальный крем |В продаже за 108,99 £ | Было £ 119 | Вы экономите 10,01 фунта стерлингов на Go Electrical
Чайник KitchenAid идеально подходит для ценителей чая и кофе. Благодаря регулируемой настройке температуры, вы можете выбрать температуру воды от 50 ° C до 100 ° C с интервалом 10 ° C. Скрытый бойлер мощностью 3 кВт быстро нагревает воду, поэтому вам не придется долго ждать следующего чая. Чайник также оснащен съемным фильтром от накипи и окном для воды с подсветкой.

Лучший на сегодня чайник KitchenAid 1,7 л. Предлагает электрический чайник KitchenAid 1,7 л ... Kitchen Aid $ 99,99 Посмотреть Показать больше предложений Мы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по самым лучшим ценам

лучшие жиросжигающие продукты

Не забывай свою капусту

(Изображение предоставлено Getty Images)

3. Листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, может поддерживать здоровье костей, улучшать общее состояние кишечника и повышать уровень пищеварительных ферментов. Уменьшая вздутие живота, шпинат добавляет в ваш рацион клетчатку и другие питательные вещества, такие как железо, которые помогают вашему организму, а это означает, что вы будете лучше тренироваться. Шпинат и капуста также способствуют сжиганию жира.

Совет Олли:Если вы не являетесь поклонником этой зелени или вам сложно добавить ее в свой рацион, добавьте ее в смузи, карри, тушеное мясо или даже омлет!

лучшие жиросжигающие продукты

Добавьте в смесь немного авокадо

(Изображение предоставлено Getty Images)

4. Авокадо

Еще один отличный полезный жир. Хорошие жиры, содержащиеся в этом фрукте, могут просто помочь вам сжигать другие нездоровые жиры в вашем теле. Авокадо идеально подходит для салатов, рогаликов и смузи, его можно добавить к любому блюду. Авокадо, наполненный магнием, помогает похудеть, поддерживает баланс сахара в крови и уменьшает жир на животе.

Совет Олли:Нарежь это или разбей! И добавить немного специй для дополнительного удовольствия.

5. Ягоды

Ключевой источник клетчатки и множество антиоксидантов, ягоды в буквальном смысле слова суперфрукты, что делает их пищей для ускорения метаболизма. Черника, малина, ягоды годжи и ежевика содержат множество витаминов и минералов, что делает их отличным дополнением к вашему завтраку, а также является питательной закуской.

Совет Олли:Добавляйте в йогурт, смузи или кашу.

лучшие жиросжигающие продукты

Лосось - одна из самых здоровых рыб

(Изображение предоставлено Getty Images)

6. Жирная рыба.

В нем есть все самое интересное, жирная рыба не только восхитительна, но и очень полезна для вас. Лосось, треска, тунец, сардины и скумбрия содержат жирные кислоты омега-3, которые, как известно, уменьшают воспаление и способствуют потере жира. Более того, жирная рыба богата высококачественным белком, который необходим для всех пищевых потребностей, и тем более, если вы занимаетесь спортом на регулярной основе.

Совет Олли:Ешьте жирную рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы увидеть ее преимущества.

7. Перец чили

Один, который вы не можете рассматривать слишком часто, - перец чили. Перец чили, содержащий мощные антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление, также помогает достичь здорового веса. Помогая вам сжигать больше калорий и, в свою очередь, сжигать жир, перец чили также помогает вам дольше чувствовать сытость.

Совет Олли:Несколько раз в неделю добавляйте в блюда перец чили или специи, например, кайенский перец.

Лучшие на сегодня предложения для тренажерного зала и фитнеса Измерительная лента по сниженной цене для тела 60 ... Рулетка RayTour Amazon $ 6,99 $ 4,56 ПосмотретьПосмотреть все ценыСиний Фитнес Безумная Полная Йога ... Йога Безумная Йога Блок Амазонка $ 7,30 ПосмотретьПосмотреть все ценыСмазка Muc-Off Wet LubeСмазка Muc-Off Wet LubeAls.com5 долларов США Посмотреть Посмотреть все ценыСниженная цена Vinsguir Ab Roller for Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19,99 $ 12,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыМяч для упражнений Trideer ... Мяч для упражнений Trideer Amazon $ 21,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыFitbit - Aria Digital ... Fitbit Aria Air Лучшая покупка $ 49,95 ПосмотретьПосмотреть все ценыНизкий запас Сниженная цена Марси лежачий велотренажер ... Марси лежачий ME-709 Amazon $ 199,99 $ 163,87 ПосмотретьПосмотреть все ценыBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 ГиряBowflex149,99 $ Посмотреть Посмотреть все ценыСниженная цена Спортивный складной велосипед с Bluetooth ... Спортивный складной вертикальный велотренажер Macy's $ 319,99 $ 229 ПосмотретьПосмотреть все ценыРафа - Письмо, обшитое панелями ...Патентный Джерси RaphaГ-н Портер, США и Калифорния180 долларов США Посмотреть Посмотреть все ценыМы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам.