Close

Регулируемые гантели или фиксированные гантели: какой партнер для тренировки вам лучше всего?

Стандартные гантели против регулируемых гантелей: что вам нужно - компактный, высокотехнологичный продукт или два куска металла с ручкой между ними? У нас есть для вас ответы…


Добавление гантелей в пространство для домашних тренировок, независимо от их размера или технологичности, - верный способ улучшить силу, повысить мышечный тонус и, при использовании в сочетании с техниками высокоинтенсивных интервальных тренировок, избавиться от лишнего жира.

Ознакомьтесь с нашим спискомлучшие гантелиможно купить за деньги, и вы с сожалением обнаружите, что большинство регулируемых гантелей, а также многие нерегулируемые гантели, были распроданы. Мы ожидаем, что их запасы станут более нормальными по мере того, как жизнь в целом станет более нормальной, но это займет некоторое время.

Но какой тип гантелей лучше всего использовать? Это старые гантели с фиксированным весом, которые вы можете увидеть на стойках или сидящих на причудливой вышке в местном спортзале? Или лучше купить набор регулируемых гантелей, которые аккуратно втиснут различные веса в одну компактную единицу?

Как и во многих других вещах в жизни, у обоих типов есть свои плюсы и минусы, и окончательное решение в основном будет зависеть от предполагаемого использования, требуемого веса, доступного пространства и того, что вам нужно потратить.


Нам повезло, и мы протестировали всевозможные гантели на Pingtwitter.com: керлинг, жим и, как правило, бросание всего, от классических металлических гантелей с вращающимися воротниками до новейших и самых изящных & lsquo; гантели быстрой фиксации. Вы также можете ознакомиться с нашими подробнымиОбзор PowerBlock Sport 24, или его большой соперник -Обзор Bowflex SelectTech- и, да, еще у нас естьОбзор регулируемых гантелей Men’s Health.

Мужские гантели для здоровья


(Изображение предоставлено: Men's Health / Argos)

Фиксированные гантели против регулируемых гантелей: распространенные типы

Зафиксированный

В простейшей форме неподвижная гантель - это что-нибудь с ручкой и двумя гантелями на каждом конце. Чаще всего они сделаны из пластика или твердой резины и обычно имеют какое-то резиновое покрытие снаружи, чтобы защитить их при падении.


Самые дешевые гантели будут сделаны из пластика с песком, бетоном или водой внутри для создания массы. Мы бы посоветовали избегать их, поскольку они очень простые и очень склонны к растрескиванию и, как правило, разваливаются.

Также стоит учесть форму фиксированной гантели, которая обычно имеет либо круглые концевые пластины, либо шестиугольную или квадратную форму. Последние, как правило, более универсальны, так как их можно положить на пол и использовать в качестве вспомогательных средств для отжиманий или при выполнении тяговых тяг, не беспокоясь о том, что они откатятся.

Регулируемый

В свое время регулируемая гантель состояла из рукоятки и отдельных весовых пластин, которые можно было загрузить, сняв вращающийся хомут и поменяв их местами - немного так, как если бы вы использовали большую штангу.


Хотя этот тип регулируемых гантелей легче загружать тяжелыми пластинами и, как правило, дешевле, чем более технологически продвинутые модели, они неудобны, издают много шума и не позволяют быстро выбрать вес во время тренировки.

Современные системы, такие какBowflexилиPowerBlock, используйте механизм, который позволяет быстро выбирать вес с помощью съемного штифта или вращающегося диска. Они, как правило, более дорогие, поскольку заменяют большой разброс веса в одном блоке, но отлично подходят для экономии места и времени.

Обзор Inov-8 BARE-XF 210 V3

(Изображение предоставлено: Инов-8)

Фиксированные гантели против регулируемых гантелей: разброс веса

Для тех, кто хочет максимально улучшить жим гантелей или накачать руки, какКрис Хемсворт, вам обычно потребуется тяжелый вес, и в этом случае ничто не может заменить неподвижную гантель. Доступные во всем от 2,5 кг (иногда меньше) до колоссальных 50 + кг на гантель, эти громоздкие устройства - единственное серьезное соображение для серьезных тяжелоатлетов. Они дорогие, но их можно бросить и, как правило, бросать, не беспокоясь.

Тем не менее, существуют регулируемые системы спин-блокировки, которые довольно тяжелы, но встречаются редко, и они становятся слишком громоздкими, когда вы начинаете загружать несколько металлических пластин на короткие ручки. Вдобавок ко всему они шумные, и, по моему опыту, спиннинговые хомуты далеко не надежны и имеют тенденцию выходить из строя. Так что давайте просто проигнорируем их, ладно?

Современный & ldquo; quick-look & rdquo; регулируемые системы намного лучше в этом отношении, но они ограничены весом, который они могут упаковать. Самые тяжелые из протестированных намиРегулируемые гантели Bowflex Selecttech 1090i, которые отличаются прекрасным разбросом веса от 4 до 41 кг на гантель.

Чаще всего эти регулируемые системы достигают максимальной массы около 25 кг на гантель, но нужно иметь в виду, что иногда они продаются индивидуально, и кому нужна только одна гантель?

PowerBlock Sport 24 Обзор

(Изображение предоставлено Леон Поултни)

Фиксированные гантели против регулируемых гантелей: стоимость

Давайте решим проблему с наличными деньгами, потому что современные регулируемые гантели выглядят дорогими на бумаге, но на самом деле представляют собой отличное соотношение цены и качества, если учесть количество отдельных гантелей, которые они заменяют.

Средняя стойка с гантелями от 1 кг до 10 кг обойдется вам от 450 до 600 фунтов стерлингов, в зависимости от бренда, и многие обнаружат, что они превышают 10 кг по мере развития режима фитнеса. Большие движения, такие как жим от груди, приседания и жим над головой, скоро станут довольно легкими с легкими весами.

ВPowerblock Sport 24 регулируемые моделиМы протестировали замену 8 комплектов традиционных фиксированных гантелей на нагрузку от 1,5 до 11 кг с шагом 2,25 кг. Они стоят 199,99 фунтов стерлингов за пару, что кажется отличным соотношением цены и качества. Тем не менее, если вам просто нужно немного прибавить в весе для занятия спортом или онлайн-фитнеса, вы можете купить пару легких фиксированных гантелей весом 2,5 кг примерно за 20 фунтов стерлингов.

Естественно, что чем тяжелее регулируемая гантель, тем выше ее стоимость, а самые тяжелые числа Bowflex могут пощекотать отметку в 1000 фунтов стерлингов за пару… если вы можете их найти, то есть.

Bowflex против мужчин

(Изображение предоставлено: Bowflex & Men's Health)

Фиксированные гантели против регулируемых гантелей: выступление

Ключевые различия между фиксированными и регулируемыми гантелями заключаются в том, как они выполняются, и наиболее естественная и универсальная тренировка будет исходить от хорошего набора традиционных фиксированных гантелей.

В комплекте с шестигранным резиновым корпусом они становятся отличным партнером для тренировок и могут использоваться для всех видов движений, от классического жима до более специализированных отжиманий и приседаний с кубком, когда пользователь удерживает вес на конце пластины с помощью захват снизу.

Любой, кто зашел в тренажерный зал в мертвую тишину, также подтвердит легкость, с которой вы можете быстро менять веса на тихой стойке, с возможностью работать с шагом 5 кг или 2,5 кг с 50 кг (а иногда и больше). до 2,5 кг. Что касается дроп-сетов, ничто не сравнится с этим.

Тем не менее, современные регулируемые гантели могут почти конкурировать, когда дело доходит до быстрой смены веса, с чем-то вродеBowflex 1090iдостаточно просто повернуть циферблат на конце гантели или в корпусе Powerblock, удалить пластиковую булавку и снова вставить ее до нужного веса.

Имейте в виду, что более традиционно выглядящие регулируемые гантели (Bowflex и Men’s Health) используют пластиковый лоток, который контролирует пластины запасных грузов, когда они не используются. Я упоминал об этом в своих различных обзорах, но это может раздражать, когда этот лоток перемещается, и становится еще более неприятным, когда пластины запасного веса падают со своего места в лотке во время тренировки.

JaxJox, производитель подключенных гантелей, также предлагает цифровой набор гантелей, в котором используется система подносов, аналогичная аналогичной.BowflexиЗдоровье мужчины, но использует процесс цифрового выбора, что означает, что вес можно поменять местами, нажав кнопку.

Наконец, эти & ldquo; quick-lock & rdquo; К регулируемым системам нужно привыкнуть, особенно если вы хорошо разбираетесь в традиционных фиксированных гантелях. Они имеют тенденцию быть довольно громоздкими, и сначала кажется, что баланс немного нарушен, особенно когда задействован Powerblock. Вы также не сможете использовать несколько стилей захвата.

Тяга гантели на одной руке

(Изображение предоставлено Getty Images)

Фиксированные гантели против регулируемых гантелей: вердикт

Есть много плюсов и минусов как у фиксированных гантелей, так и у их регулируемых аналогов, но для тех, кто выполняет различные тренировки дома, включая сочетание силовых тренировок и кардио-тренировок HIIT, регулируемые гантели неоценимы.

Он предлагает большой разброс по весу в компактном корпусе, который можно легко спрятать в углу комнаты или спрятать на дне шкафа, когда он не используется. Общий дизайн может показаться немного чуждым сезонным посетителям тренажерного зала, а универсальность использования не совсем соответствует традиционным фиксированным гантелям, но когда дело доходит до соотношения цены и удобства, регулируемые гантели выигрывают, когда дело доходит до дома. спортзал.